San Nicola è lunga 1,6 km, larga 450 mt. e alta 75 mt.
L'Isola costituisce il centro amministrativo dell'arcipelago.
E' la più interessante dal punto di vista storico/culturale,
vi si erge la fortezza-abbazia di Santa Maria a Mare, nella quale
si alternarono nei secoli i Benedettini cassinesi, i Cistercensi ed i
canonici Lateranensi. L'isola mostra una forma allungata, la costa è
frastagliata, difesa da mura fortificate e pareti a picco sul mare.
Dal porticciolo, attraverso l’unica porta di ingresso, si può
salire verso il centro abitato, proseguire per la fortezza e arrivare
sulla distesa del "pianoro" da dove ammirare splendidi panorami.